情報は栄養であり毒でもある 私の父は山口県の出身なので 先週は気持ちが沈み、夜眠れなかったと聞いてちょっと心配しています。 以前、ブログにも書きましたが 体は食べたもの、心は見聞きしたものでできている …

デパ地下で店員さんに怒鳴る人 晩ごはん用の肉や魚は、仕事帰りにデパ地下でささっと買うことが多いです。 その日の夕方は、レジも混んでいました。 多分みんな「早く帰ってゴハンにしなきゃ」と。 そのとき、私 …

10分間瞑想のススメ 毎朝欠かさず、10分間の瞑想をしています。 「瞑想＝宗教」と感じる方がいるかも、ですが 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きるアンディ・プディコム1, …

以前、とある70代マダムから 「真弓先生は、まだ40代でいいわね。 50代、60代は、史上最高に楽しいわよ」 と言われたことがあります。 そのときは、あまりピンときませんでしたが 今は、すごく納得して …

毎日夜寝る前に、その日の「よかったこと」を3つ書きだす「3つのよいこと」メモは おだやかな気持ちで、眠りにつけ さらに、日々の小さなことに幸せを感じやすくなるので、おすすめです。 ※　婦人画報1月号の …

体は自分が「食べたもの」、心は「見聞きしたもの」でできています。 来年も、体と心、両方の声に耳を傾けながら、健やかに育てていこうと思います。 体は自分が食べたもの、心は見聞きしたものでできている 先日 …

親が子に遺産を残す動機は、日本人が一番利己的だという調査結果を読みました。 難しいとはいえ日本人にはもう少し、die with zero的視点が必要なのかもしれません。 遺産動機の国際比較 先日、ゆう …

体の不調に比べ、心の不調には気づきにくいもの。 伊藤絵美さんの『セルフケアの道具箱』には 誰でも簡単にできる心の健康法が、100個、紹介されています。 ストレスモデルについての専門的な考え方も、分かり …